Диетата изисква да купувате само добавки на марката Natura.

става въпрос за реалисти и става въпрос за това да не изхвърляш здрав разум с захарта в диетата си. Можете (и вероятно трябва) да намалите количеството захар, което ядете, без да го изрязвате.

Защо не трябва да напускате захар:

това е нереалистично:

Някои хора са успешни в напускането на захар за продължителни периоди от време, точно както някои хора са успешни да не ядат никакъв хляб или чипс или диета кокс за дълги периоди от време.

работи за някои, но не и за мнозина. Никога ли няма ли да ядеш захар завинаги и винаги? Хайде, станете истински. Здравейте, торта за рожден ден?

Ако се опитвате да изрежете захарта за ограничен период от време, като 10 дни или две седмици, какво очаквате да спечелите?

Моята точка е добре илюстрирана от туит, който видях тази сутрин от някой, който се отказва от захар за 10 дни. Имаше снимка на бисквитки и коментар за това колко зле е искал човекът. Друг човек отговори, като каза: „Бъдете силни! Бисквитките ще ви чакат на 11 -ия ден! ”

какво. . Сган. Тогава защо изобщо да напуснем захарта? Ако лишаването на себе си само ще ви накара да жадувате захар, не го правете. Ако просто ще се върнете да ядете тон сладки, след като вашият #Detox приключи, защо се наказвате?

Сериозно хора, какво се случва след тези 10 дни? Правиш ли лебед гмуркане в купчина макарони? Отстъпете се от крайността, моля. Напускането на нещо не „счупи“ вашата „пристрастяване“ към него.

Какво ще кажете за това: Можете да отбиете захарта си, без да се качите на студена пуйка.

Намалете постепенно, по едва забележими начини. Вземането на една по -малко захар в кафето си или разменянето на следобедната бисквитка Starbucks за парче плод с бадемово масло е по -добър план и много по -устойчив.

и оставете глутен и млечни продукти от това. Какво направиха, за да заслужат цялата омраза?

(кето срещу нискомаслено: коя диета е най-добра?)

Това всъщност може да помогне на вашето благополучие:

Не е нужно да се отказвате от нещо напълно, за да подобрите здравето си. Ще бъдете толкова по -здравословни, ако никога не ядете захар срещу, ако сте отрязали приема на захар, но все пак понякога може да се насладите на сладкиши?

Мисля, че знаете отговора на този въпрос. Не се лишавате изцяло от едно хранително вещество може да помогне на диетата ви да бъде по -балансирана и приятна. Няма да се налага да изпитвате чувство на ужас по всяко време, когато искате конус за сладолед или когато сте навън с приятели; Можете да ядете като нормален човек и да не се опитвате да намерите артикула с най-ниска захар в менюто, който вероятно не ви се иска да ядете.

Опитът да се избегне захарта във всички ситуации може да бъде по -стресиращ, отколкото си представяте. Не си струва.

Не е добър пример за вашите деца:

Изрязването на захар по екстремен начин не е нещо, което искате децата ви да ви гледат. Точно както вие не искате да диетите пред децата си, да ги научим, че захарта е „токсична“ е тактика на плашене, която не е здравословна за тях.

Научете децата си, че малко захар е добре - малко захар, а не много - и ги научете да обичат аромата на цели храни, които са естествено по -ниски в захарта. Правите това не, като ходите на луд захарен детокс, а взимате всички хранителни вещества в крачка и ги научавате, че няма лоши или „токсични“ храни.

Захарта не е единствената причина, поради която сте нездравословни:

; Всички знаем, че прекомерната захар в нашите диети може да има неблагоприятни последици за здравето; В този смисъл има много достоверни изследвания.

Но да се съсредоточите единствено върху захарта, а не върху общия ви модел на диета, може да бъде огромна грешка, защото много нездравословни храни, които може да ядете, всъщност не съдържат захар и много здравословни храни правят.

Мога да ви дам добър съвет, за да помогна на цялостния си диетичен модел и това е: яжте повече цели храни и по-малко ултра обработени храни. Там. Не беше ли лесно?

Може да не ви направи популярни сред вашите служители на офиса, които правят #SugarCleanse/ #sugardetox/каквото и да е, но това е добър съвет.

диети за FAD, почистване, детоксики - захар или други - няма да ви накарат да живеете по -дълго и в много случаи няма да ви направи по -щастливи. Лишаването на себе си може да бъде нещастно и това може да доведе до преяждане по -късно.

Не мога да понасям термина „умереност“, така че няма да го използвам. Вместо това ще проповядвам устойчивостта в диетата, удоволствието от храната и храненето и здравия разум. Няма нужда да се отказвате от захарта. Просто яжте по -малко.

Поръчайте моята книга, добра храна, лоша диета, тук.

Чух малко чат за идеалната диета на протеини - по -специално, защото това е диета, която се предлага на пазара на лекари, хиропрактици, фармацевти и физически терапевти сред другите здравни специалисти. Те стават представители и ви продават диетичната програма, храна и добавки.

Сега, не трябва да кажа, че нищо не дразни повечето диетолози повече от недититичните дисциплини, предлагащи диетични услуги. Повечето други здравни специалисти нямат голяма представа за храненето, така че какви са тези здравни специалисти, които наистина предлагат, когато ви продават идеалната диета на протеини?

Отговорът е шокиращ.

Идеалната диета на протеини беше замислена (или трябва да кажа „излюпена“… не е ли това, което правите на схема или лошо яйце?) Преди 20 години от френския доктор д -р Трън Тиен Чан. Д-р Трън твърди, че по принцип е скочил вече популярната диета с високо протеини по начин, който смята, че е „по-безопасен“ за потребителя. По „по -безопасно“ той вярва, че диета, която ви вкарва в кетоза, ще „изгаря мазнини“, а не мускулна. Изследванията показват (и тук) той може да има нещо там. И така, достатъчно честно. Но диета като тази здравословна ли е? Устойчив? Ужасен? Нека да разгледаме.

; Глупости, което ми напомня, все още трябва да върна тази книга! Не си мислил, че ще го запазя, нали?

Нека започнем.

Как работи:

Всеки идеален протеин „Champion“ AKA представител, известен още като човекът, който продава плана, получава сценарий, който следват, когато говорят с клиент за диетата.

Този сценарий, който успях да осигуря чрез таен източник, има някои абсолютни скъпоценни камъни като:

„Храненето по -малко е свързано с количеството“ (какво? Благодаря за съвета)

„Органичните ябълки и пълнозърненият хляб са много питателни, но могат да ни попречат да отслабнем“ (така може да се ядете твърде много от него)

„Диета на базата на протеин не е опасна диета по простата причина, че протеинът не е активна съставка“ (и с „активна съставка“ те означават… а?)

„Като ограничите приема на въглехидрати, ще дадете на панкреаса си толкова необходима почивка и времето за регенериране“ (черният дроб се регенерира, панкреасът не… време за урок по анатомия за всеки, който е написал това!)

Как по света би могъл законните здравни специалисти дори да погълнат тази глупост? Това е възмутително, да не говорим за напълно невярно.

Смятам, че е смешно, че идеалната диета на протеина отрича да бъде „диета с високо съдържание на протеини“, тъй като, знаете, това е по същество. Идеалният протеин твърди, че при диетата ядете само количеството протеин, което всъщност се нуждаете, а не още един малко. Но когато говорите за съотношения? Да. Това е диета с висок протеин и е почти същата като Аткинс, Бернщайн и всяка друга диета с висок протеин/кето там, само с няколко ощипвания.

и има странични ефекти. Идеалната литература за протеини гласи, че по време на първа фаза може да изпитате глад (без лайна, шерлок - диетата се смята за 1000 калории на ден, но се появява, поне първоначално, е много по -малка от това); И главоболие - но те са обвинени в намаляване на инсулиновата секреция, която е разбита! Всички знаем, че ще имате главоболие, защото гладувате. Има и други ефекти като запек, лош дъх (за които създателят на диетата казва, че е страхотно!), И електролитни дисбаланси (FYI може да бъде смъртоносен, просто казва).

Нека поговорим за диетата.

самата диета се състои от 4 фази.

Фаза първа се следва, докато не загубите 90% от желаното тегло.

Надяваме се, че това се случва бързо, тъй като първа фаза може да бъде описана само като диета за глад с много маруля. Ако все пак имате голяма тежест, тази фаза може да ви отведе нагоре от 40 седмици. Това наистина би гадно, да не говорим, че е доста рисковано по отношение на хранителните недостатъци.

Ето типичен ден:

Закуска: Вода, 1 идеална храна за протеини (повече за това по -късно, повярвайте ми), кафе или чай с 1oz обезмаслено мляко, 1 natura multivitamin и 1 natura калий/калций.

Обяд: 1 Идеална протеинова храна, 2 чаши избрани зеленчуци и неограничена маруля. Yeeeehawwwwwww !! За съжаление това не е в диетата, но не можах да устоя на изразяване отивамто на вълнението си, когато видях потенциала да ям неограничена маруля

Вечеря: 8oz риба, морски дарове, домашни птици, говеждо месо, телешко или свинско месо - не се разрешават пържене или паниране, 2 чаши избират зеленчуци и неограничена маруля. Използвайте морска сол с яденето си. 2 Natura Cal-Mag и 1 Natura Multivitamin.

закуска: 1 идеална храна за протеини и 2 natura cal-mag

Задължителни допълнения всеки ден: 1/2t морска сол (за да се предотврати електролитен дисбаланс-техните думи не са моите, разбира се), 64oz вода минимум, 1-2T зехтин или масло от грозде, добавките, които споменах по-горе.

Чрез „Изберете зеленчуци“, не ви е позволено артишок, авокадо, цвекло, моркови, нахут (които са в списъка „зеленчуци“, но със сигурност не са зеленчуци, така че това ви дава друга индикация, че някой тук не знае нищо за храненето ), царевица, маслини, грах, пащърнак, картофи, тиква, тикви и ям. Достатъчно справедливо, някои от тях са нишестени. Но маслини? Авокадо? Моркови и цвекло? Въздишка. Голям. Ol 'въздишка.

Разреше ви само 2 от следните зеленчуци седмично: Брюкселско кълнове, зелен и восък боб, патладжан, сърца на дланта, снежен грах, ряпа и домат. Имам нулева представа защо някоя от тези храни изобщо ще бъде ограничена. Те са супер здрави и нискокалорични.

Храната:

Преди да продължим по -нататък, ще разговаряме малко за идеалната протеинова храна, която трябва да закупите от представител като част от тази диета.

Ако отидете на уебсайта на идеалния протеин, можете да разгледате тяхното „несравнимо разнообразие от вкусни храни“.

Под „вкусни храни“, предполагам, че те означават пакети за храна, съдържащи бурно звучащи неща като микс от омлет, които трябва да се разклащат с вода и след това да се готвят, или „хрупкави оризови зърнени култури“, които смесвате с вода, а не мляко. Други прекрасни селекции на пакети включват вкусното звучащо пилешко дижоннеза със следното описание:

„Без необходимо готвене или охлаждане плюс срок на годност от 3 години, всичко, което трябва да направите, е да добавите 2 чаши зеленчуци за съвместима идеална порция протеинова вечеря.“

Свети уау. Рафт-стабилен. Мисля, че хората в затвора получават по -добра храна.

Има пакети от всичко, включително спагети, десерти, каквото и да е - и всяка храна почти трябва да се комбинира с вода преди готвене. Това е като да си на къмпинг! Освен, не, не е. Повечето от пакетите са 140 калории и по -малко, което прави някои от вашите ястия 140 калории и със сигурност под 200 калории.

Това не е наред.

Добавките:

Искам да отделите малко време, за да насочите вниманието си към броя на добавките, които трябва да вземете тази диета. Това може да означава поне едно от следните:

Не получавате достатъчно от хранителните вещества, от които се нуждаете с оскъдното количество храна на тази диета, което е червено знаме.Диетата е предозиране на определени витамини и минерали без основателна причина - като кой се нуждае от 2 мултивитамини за един ден? Общият калций, взет във фаза първа, е близо до три пъти повече от сумата, от която всъщност се нуждаете. Няма основателна причина да се консумират толкова много.Диетата изисква да купувате само добавки на марката Natura. Това вероятно означава, че някой - идеалната компания за протеини и който и да е друг, ви продава хапчетата - печели пари всеки път, когато правите покупка. Това е сенчесто. Тези хора, не забравяйте, са вашият лекар, фармацевт или друг медицински специалист, на когото трябва да се доверите. Видях идеална литература за протеини, казваща, че други марки добавки са по -ниски от тези на Natura и че абсолютно не трябва да ги купувате. Това е напълно най -сенчеста настройка, която съм виждал. Как е добре това?

Фаза втора замества една от идеалните хранителни ястия с протеини с един от ваш избор, който все още ограничава въглехидратите до много малко. Тази фаза отнема 2 седмици или докато не бъде постигната 100% от целта ви за отслабване.

Фаза три е с дължина 14 дни и отново въвежда някои въглехидрати и мазнини обратно в диетата, но само сутрин. Какво?

Фаза четвърта е напълно размита (и лайна, IMO). Това е фазата на „поддръжка“, но е предвидена, че по време на фазата, която по същество е до края на живота ви, въглехидратът и мазнините не трябва да се ядат заедно. Както се посочва идеалната литература за протеини:

„Храната, която е богато на въглехидрати, трябва да е лошо в мазнините и обратно… въглехидратите и мазнините трябва да бъдат разделени. Подобно на двама проблемни ученици, учителят трябва да ги постави в противоположните краища на класната стая. Поотделно може да са добри, но заедно те могат да бъдат проблеми. “

хм, добре, защо? И тогава това:

„Грешно е да мислите, че ако имате въглехидрати за обяд, ще можете да ги изгорите през целия следобед и че ако имате сложни въглехидрати за вечеря, тялото ви може да ги съхранява. Не е толкова просто. Тялото ви не използва обяда ви през следобеда. Той трябва да усвои обяда ви, да го преобразува и да го асимилира, преди да може да го използва за енергия. “

Това няма абсолютно никакъв смисъл. Тогава защо препоръчваме да ядете нещо високо с въглехидрати около 2 часа, преди да бягате маратон? А какво ще кажете за енергийните гелове по време на спорт за издръжливост? Разбира се, че изгаряте въглехидрати скоро след като ги изядете. Очевидно някой е заспал в класа по физиология и със сигурност не бях аз!

; Какво на света?

Здравейте, имаме нужда от мазнини при всяко хранене. Ето как ефективно абсорбираме мастноразтворими витамини, за да не кажем нищо за удовлетвореността и ситостта. Но идеалната протеинова диета не може да се интересува по -малко от удовлетвореността и любовта към храната. Това е всичко за загубата на възможно най-голяма тежест с предварително опакована храна, „протеинови пликове“ и толкова калорични и цялостни ограничения, които ще искате да се скриете под дивана си и да умрете.

Въпреки че има някаква литература (тук), която показва, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат ефикасни при управлението на теглото и диабета, това не е същото като да се каже, че идеалната диета на протеини се основава на наука или добра идея.

Няма наука да се елиминира артишока и зелен фасул или да се гладувате в продължение на седмици и месеци.

Няма наука зад него да не консумирате въглехидрати и мазнини заедно или да кажете, че не изгаряте въглехидратите до дълго след като го консумирате.

Няма наука да прави диети във „фази“ или да даде шанс на панкреаса си да се регенерира.

Най -лошото е, че тази диета напълно елиминира удоволствието от храната и превръща яденето в нещо отвратително.